Praticare lo Yoga in casa. Creare l’ambiente e l’atmosfera adatta. Esercizi e strumenti per lo Yoga.

Lo Yoga, basato su una lunga serie di esercizi psico-fisici, ha avuto origine nelle scuole iniziatiche dell’India e del Tibet, dove attraverso le sue tecniche, l’uomo giungeva ad un congiungimento del corpo, della mente e dell’anima con Dio.

Le tecniche insegnate dallo Yoga si fondano sulla fisiologia indiana secondo la quale il corpo umano è attraversato da canali energetici, le nadi, nei quali scorre il prana, l’energia universale. Le nadi sono oltre 40.000 ed irradiano tutto il corpo dell’energia dell’universo, i tre canali più importanti sono ida, pingala e sushuma che scorrono intorno alla spina dorsale incrociandosi in alcuni punti.

CREARE A CASA L’AMBIENTE PER LO YOGA

Praticare lo Yoga a casa propria equivale a creare un ambiente che abbia determinate caratteristiche:

- luogo silenzioso e non trafficato, ove è possibile raggiungere facilmente la concentrazione;

- con ampie vetrate o aperture che danno la vista sulla natura circostante (se non possibile, scegliere un ambiente della casa dove ci si sente a proprio agio, magari predisporre candele, piante, tendaggi, e tutto ciò vi dà energia positiva);

- impiegare, per determinati esercizi, gli strumenti adatti (palla, tappetino strap, ecc.);
- accompagnare gli esercizi con musica new age (canto del mare, fruscio del vento, verso degli uccelli), per creare un’atmosfera che vi immergerà in un nuovo mondo, il mondo sensoriale;
- il luogo dev’essere senza tempo (sbarazzatevi degli orologi presenti e dedicate ogni piccola energia alla vostra mente e al vostro corpo).

A questo punto sarete pronti per distendervi ed iniziare lo Yoga, partendo dalla respirazione, continuando con esercizi di intensità minore ed infine, una volta raggiunta la concentrazione massima, eseguire gli esercizi più complicati.

STRUMENTI PER PRATICARE LO YOGA

Palla Yoga                                        Tappetino Yoga

Strap Yoga                            Nintendo-Wii Yoga

Video Corso Yoga

Consiglio: approfondire la disciplina attraverso testi specifici sullo Yoga.

Scritto da: Paola    Categoria: Curiosita', Fai da te

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